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要用平静的心态去对待，你也知道过去的是无法挽回的，不管你做错过多少，只要好好把握现在，以后才不会对现在后悔。恐惧是来自你的内心。一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！那些只是你自己吓自己，勇敢面对其实没什么。

形容心里害怕恐惧的成语

心惊胆战xīn　jīng　dǎn　zhàn[释义] 形容内心极度惊惧恐慌。战：发抖。[语出] 元·无名氏《萨真人夜断碧桃花》：“一个个气昂昂性儿不善；他每都叫吼X袖揎拳；走的我腿又酸又软；不由我不心惊胆战。”[正音] 战；不能读作“zàn”。[辨形] 惊；不能写作“京”。[近义] 提心吊胆[反义] 坦然自若